طريقة التخلص من الكرش للنساء والرجال
اسهل وصفات للتخلص من الكرش عند النساء , طريقة التخلص من الكرش عند الرجال ,وصفات للتخلص من البطن , طرق كتيررررر للتخلص من الكرش عند النساء والرجال
لابد ان تعرفى ماهى السمنة او الكرش والطرق المودية الكرش
الكرش هو عبارة عن ذيادة فى تناول سعرات حرارية ذيادة عن حلجة الجسم عند تناول واجبات ذيادة عن حاجتنا فان الجسم يحرق السعرات الحرارية المطلوبة وبالتالى يخزن السعرات الاضافية على هئية دهون
للتخلص من هذة الدهون لابد من حرق تلك السعرات الحرارية المخزن بالجسم عن طرق متعددة
اولا لابد من بذل مجهود شديد يوميا فى التمارين الرياضية والاستمرار عليها
ثانيا البعد التام عن الوجبات التى بها دهون وزيوت والتجنب الاكلات السريعة التى لاتهتم بوجبات كاملة الدسم بل تهتم بالطعم فقط
البعد عن تناول الماء اثناء تناول الطعام ويفضل شرب الماء قبل الاكل بعشرة دقائق لو بعد الاكل بعشرة دقائق
عدم النوم بعد الاكل مباشرة وخاصة واجبة العشاء والغداء يفضل المشى لهضم الاكل والتخلص من السعرات الذائد عن حاجة اجسامنا
يفضل تناول الخضروات اثناء العشاء وينصح باكل الفواكة عدم الاكل الكثير بل يفضل عدم الاحساس بالشبع التام
تناول المواد المسهلة لعملية الهضم بعد الاكل عدم الاكل الاكل بسرعة وينصح جيدا بتناول الخضراوت والسلطة ,يتنصح يفضل البعد عن الاراز والبطاطس والمكرونات بانواعها وبالشيكولاتة لانها تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة
يفضل ممارسة التمارين الرياضية يوميا صباحا وعدم الكسل عن ادائها
اللجوء للرياضة محببة لديك
ممارسة التمارين الرياضية من اهم طرق التخلص من الكرش
الحرص على رياضة المشى اليومى مفيدا جدا للتخلص من الكرش
الجرى وعمل تمارين شد البطنمن اهم وسائل التخلص من الكرش بسهولة وسرعة
يفضل عدم الجلوس فتلرة طويلة على مكتب او فى القيادة بل موصلة الوقف والمشلى يساعد عضلات البطن فى التخلص من الدهون
تناول الفاكهة والخضروات مهم جدا فى حرق السعرات الحرارية
طريقة التخلص من الكرش للنساء ,طريقة التخلص من الكرش للرجال
مع تحيات الست هادية
ممتز
ردحذف